تبدیل شدن به یک ورزشکار برای عمر بالای ۱۰۰ سال
تاریخ انتشار: ۲۶ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۲۴۸۵۳۲
فرارو- کندی رئیس جمهور اسبق امریکا گفته بود بهترین زمان برای تعمیر سقف زمانی است که خورشید بیرون می آید. به همین ترتیب می‌توان گفت بهترین زمان برای نگرانی در مورد امید و کیفیت زندگی زمانی است که هنوز سالم هستیم. از آنجایی که اکسیر جوانی ابدی وجود ندارد و علم هنوز نتوانسته روند پیری سلول های ما را معکوس کند باید جایگزین واقعی تری پیدا کنیم که در دسترس همگان باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گزارش فرارو به نقل از ال پائیس، این استراتژی پیشگیرانه باید بر اساس تاکتیک های مشخص باشد. ما بدون شک برخی از بهترین روش ها مانند ورزش بدنی، رژیم غذایی متعادل، روال خواب خوب، مراقبت از سلامت عاطفی و بررسی مولکول های بیرونی مانند داروها، هورمون‌ها و مکمل ها را می‌دانیم. جالب اینجاست که از میان تمام این تاکتیک ها یکی از بهترین ها برای مقابله با پیری ورزش بدنی است. ورزش و تمرینات بدنی نه تنها باعث تقویت قلب و ماهیچه های مان می شود بلکه گردش خون و طول عمر ما را نیز بهبود می بخشد.
در واقع، دکتر عطیه داده‌های بسیار انگیزشی را حتی برای بدبین ترین افراد ارائه می دهد: رفتن از صفر دقیقه ورزش بدنی به یک ساعت و نیم در هفته می‌تواند خطر مرگ ناشی از هر یک از "چهار سوارکار" را تا 14 درصد کاهش دهد. علاوه بر این، ورزش مداوم و منظم در مقایسه با زندگی بی تحرک به طور متوسط یک دهه عمر ما را افزایش می دهد.
مطالعات دکتر "وندی سوزوکی" استاد علوم اعصاب در دانشگاه نیویورک نشان می دهد که فعالیت بدنی برای مغز نیز مفید است. ورزش طولانی مدت در طول زمان هیپوکامپ و قشر جلوی مغزمان را تقویت می کند و در پیشگیری از بیماری های عصبی نقش دارد.
افزایش طول عمر از طریق ورزش بدنی به معنای انجام یک ورزش پرحرکت نیست. این رویکرد پیشگیرانه در مورد کاهش کالری یا جذاب تر شدن نیست. در عوض، این به معنای کار بر روی عناصری اساسی است که از ما در برابر "چهار سوار" محافظت می کنند صرفنظر از آن که چند ساله هستیم و چه میزان استقامت کارایی هوازی قدرت و یا ثبات داریم. برای مثال، دکتر عطیه در مورد راندمان مقاومتی و هوازی پیشنهادی را تحت عنوان "تمرین منطقه 2" پیشنهاد می کند. به عبارت دیگر، به انجام یک مسابقه ده گانه متشکل از ورزش هایی که دوست دارید فکر کنید. فعالیت های بدنی ای را انتخاب کنیم که با سلیقه شخصی شما سازگار هستند از یوگا و اسکی گرفته تا رقص. در حقیقت، آزمایشی که توسط دانشمندان آلمانی انجام شد نشان داد که یک برنامه رقص شش ماهه تاثیر بیش تری در مقایسه با سایر ورزش ها بر حجم مغز در مناطق مربوط به فرآیندهای شناختی دارد. در نهایت، باید به خاطر داشت که اگرچه فعالیت بدنی سنگ بنای زندگی طولانی هستند اما نمی‌توانیم عناصر کلیدی دیگر را فراموش کنیم: رژیم غذایی غنی از مواد مغذی، خواب مناسب و دانستن این که چگونه از احساسات مان مراقبت کنیم اجزای اساسی برای داشتن زندگی طولانی تر و سالم تر هستند.
منبع: فرارو
کلیدواژه: قیمت طلا و ارز قیمت موبایل ورزش بدنی طول عمر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۲۴۸۵۳۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ماجرای عکس یک ورزشکار زن با شهریار؛ او اصلا مدالی نداشته که به علی دایی تقدیم کند!
تصویری از اهدای مدال ملیکا رسولی به علی دایی منتشر شد که حالا تکذیب شده است.
طرفداری | انتشار تصاویری از یک ورزشکار کنار علی دایی با این تیتر که «فلان ملی‌پوش مدالش را به علی دایی اهدا کرد» حاشیه‌ساز شده است. برخی ورزشکاران قدیمی مدعی شدند این خانم نه عضو تیم ملی بوده و هست و نه مدالی بین‌المللی دارد که بخواهد به دایی اهدا کند!
در همین راستا مریم رنجبرساری، عضو سابق تیم ملی تیر و کمان در یک استوری که در اینستاگرامش منتشر کرد به همین شخص تاخت. به همین بهانه با او تماس گرفتیم تا علت را جویا شویم. رنجبرساری به خبرنگار «اعتماد» گفت:
ایشان چند سال پیش گفته قهرمان کاراته است اما فدراسیون کاراته تکذیب کرد. معلوم نیست او از چه طریقی اسپانسر پیدا می‌کند، اما در بیوی اینستاگرامش نوشته قهرمان تیر و کمان است! بچه‌های کاراته هم برای من فرستادند و پرسیدند این را می‌شناسی؟ گفتم نه. اصلا بچه‌های کاراته هم او را قبول ندارند.
رنجبرساری ادامه داد:
خود من به دلیل اینکه پول اعزام و تجهیزات برای رفتن به مسابقات را نداشتم از تیم ملی کنار رفتم. مثل من زیاد بودند، اما اگر او به تیم ملی رفته احتمالا پول هزینه‌های خودش را داده و به تیم ملی رسیده!
ملی‌پوش سابق افزود:
او اصلا مدالی نداشته که به علی دایی تقدیم کند. برای من عجیب است او علی دایی را چطور پیدا کرده و به دیدار یکی از بزرگان ورزش ما رفته است. ورزشکاری به بزرگی علی دایی از قبل رزومه طرف مقابل را می‌بیند و بعد به دیدار ورزشکاری می‌رود. اما این ورزشکار اصلا مدالی نداشته است! شاید مدال استانی بوده است، اما نه بچه‌های کاراته و نه تیر و کمان می‌گویند او مدالی نیاورده است. من فقط به این فکر می‌کنم و از این ناراحتم چرا برای من که قهرمانی آسیا را داشتم اسپانسری نبود، اما برای ورزشکاران این شکلی دو تا سه تا اسپانسر پیدا می‌شود!
وی در ادامه با اشاره به هزینه‌های سنگین در تیر و کمان که خیلی‌ها از پس آن برنمی‌آیند و به ناچار خداحافظی می‌کنند، افزود:
سال ۸۹ یا ۹۰ بود که تیم‌های پرسپولیس و استقلال در تیر و کمان تیمداری می‌کردند و من به عضویت استقلال درآمدم. رقابت بین این دو تیم در همه رشته‌ها جذاب است و در آن سال هم رقابت نزدیکی داشتیم و در نهایت ما قهرمان شدیم و آقای فتح‌الله‌زاده مدیرعامل وقت استقلال قرار بود نفری ۵ سکه به ما پاداش بدهند، اما ما که چیزی ندیدیم!
از دست ندهید ????????????????????????
ژوزه مورایس: باافتخار مسلمان شدم و عضوی از یک خانواده ایرانی‌ام آرنه اسلوت سرمربی جدید لیورپول لغو قانون رشد چگونه فوتبال ایتالیا را نابود می‌کند؟ بازیکن فرانسوی به دلیل عوارض واکسن کرونا از فایزر شکایت کرد!
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور